Semua orang panik sekarang karena Corona Virus, dengan demikian merasa cemas dan stres sepanjang waktu. Adalah penting untuk mengurangi semua ketegangan yang ada di pundak Anda untuk menghindari ketegangan di rumah dan untuk kesehatan mental Anda sendiri.
Bagaimana cara menghilangkan stres selama Lockdown?
- Bekerja
Olahraga teratur membantu Anda menurunkan stres dan kecemasan dengan melepaskan endorfin, hormon bahagia, dalam tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tidur dan rasa percaya diri Anda. Sebenarnya, stres fisik mengurangi stres mental.
- Kurangi Kafein
Meskipun banyak penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang mungkin berdampak positif bagi tubuh Anda, namun mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
- Aromaterapi
Cobalah aromaterapi di rumah untuk mengurangi stres dan kecemasan, dengan menyalakan lilin beraroma atau menggunakan minyak esensial yang memiliki manfaat menenangkan, seperti: Lavender, mawar, bergamot, roman chamomile, cendana, bunga jeruk dan geranium.
- Hobi
Manfaatkan waktu Anda di rumah untuk melatih hobi favorit Anda. Apakah Anda suka menggambar, melukis, menari, bernyanyi, membuat rajutan, menjahit, memasak atau membaca buku … setiap hobi akan membantu Anda dalam menghilangkan energi negatif.
- Aplikasi untuk mengelola kecemasan
Anda juga dapat mengunduh beberapa aplikasi manajemen kecemasan di ponsel Anda untuk bersantai dan meningkatkan suasana hati Anda. Berikut adalah beberapa saran:
- Musik yang Menenangkan
Mendengarkan musik dapat memiliki efek yang sangat rileks pada tubuh. Mendengarkan lagu atau musik favorit Anda akan memiliki efek yang sama. Juga, klasik, musik tempo lambat dan suara-suara alam bisa sangat menenangkan dan menenangkan. Anda dapat menemukan daftar putar musik yang menenangkan di berbagai platform streaming online seperti YouTube, Spotify, Anghami, Deezer … Berikut adalah saran untuk musik yang menenangkan di YouTube :
Repost : https://www.specialarabia.com/en/details/6-Effective-Ways-to-Relieve-Anxiety-during-Lockdown
