UNIVERSITAS KARTINI SURABAYA

CARA EFEKTIF UNTUK MEREDAKAN KECEMASAN SAAT LOCKDOWN

Semua orang panik sekarang karena Corona Virus, dengan demikian merasa cemas dan stres sepanjang waktu. Adalah penting untuk mengurangi semua ketegangan yang ada di pundak Anda untuk menghindari ketegangan di rumah dan untuk kesehatan mental Anda sendiri.

Bagaimana cara menghilangkan stres selama Lockdown?

  • Bekerja

Olahraga teratur membantu Anda menurunkan stres dan kecemasan dengan melepaskan endorfin, hormon bahagia, dalam tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tidur dan rasa percaya diri Anda. Sebenarnya, stres fisik mengurangi stres mental.

  • Kurangi Kafein

Meskipun banyak penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang mungkin berdampak positif bagi tubuh Anda, namun mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan stres dan kecemasan.

  • Aromaterapi

Cobalah aromaterapi di rumah untuk mengurangi stres dan kecemasan, dengan menyalakan lilin beraroma atau menggunakan minyak esensial yang memiliki manfaat menenangkan, seperti: Lavender, mawar, bergamot, roman chamomile, cendana, bunga jeruk dan geranium.

  • Hobi 

Manfaatkan waktu Anda di rumah untuk melatih hobi favorit Anda. Apakah Anda suka menggambar, melukis, menari, bernyanyi, membuat rajutan, menjahit, memasak atau membaca buku … setiap hobi akan membantu Anda dalam menghilangkan energi negatif.

  • Aplikasi untuk mengelola kecemasan

Anda juga dapat mengunduh beberapa aplikasi manajemen kecemasan di ponsel Anda untuk bersantai dan meningkatkan suasana hati Anda. Berikut adalah beberapa saran:

  • Musik yang Menenangkan

Mendengarkan musik dapat memiliki efek yang sangat rileks pada tubuh. Mendengarkan lagu atau musik favorit Anda akan memiliki efek yang sama. Juga, klasik, musik tempo lambat dan suara-suara alam bisa sangat menenangkan dan menenangkan. Anda dapat menemukan daftar putar musik yang menenangkan di berbagai platform streaming online seperti YouTube, Spotify, Anghami, Deezer … Berikut adalah saran untuk musik yang menenangkan di YouTube :

 

 

 

Repost : https://www.specialarabia.com/en/details/6-Effective-Ways-to-Relieve-Anxiety-during-Lockdown

Previous

1 Comment

  1. Aji darma

    Kerennn .. Kuliah jadi libur terus nih

    Reply

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Start a Conversation

Hi! Click one of our member below to chat on Whatsapp

Panitia PMB

Panitia PMB

Aya - Staff Penerimaan Mahasiswa baru

offline

support dan informasi

support dan informasi

Doni | TU Staff

online